Previniendo la Osteoporosis |
Desarrollar huesos fuertes a una edad temprana disminuirá los efectos del deterioro natural de los huesos que comienza alrededor de los 30 años de edad.
A medida que su edad avanza, los huesos no desarrollan materia ósea nueva lo suficientemente rápido para contrarrestar su deterioro.
Y luego de la menopausia, el deterioro óseo aumenta más rápidamente. Sin embargo, existen medidas que pueden tomar para evitar que tus huesos se tornen débiles y quebradizos. Los huesos son estructuras vivas que necesitan de calcio para desarrollar y mantenerse fuertes. La mayoría del calcio en nuestros cuerpos se encuentra en los huesos. Sin suficiente calcio, los huesos se tornan frágiles y se quiebran más fácilmente con menos presión. ¿Por qué necesito consumir calcio todos los días? El organismo no produce calcio, la única manera de obtenerlo es consumiéndolo. Si uno no come suficiente calcio el organismo toma calcio de los huesos, lo cual los debilita y facilita su fractura. Si se mantiene una dieta con un bajo nivel de calcio por mucho tiempo, puede conducir a una enfermedad llamada osteoporosis. Obtener suficiente calcio cada día debe ser un objetivo de por vida de todos, sobre todo para quien padece osteoporosis. ¿Cómo obtengo suficiente calcio cada día? Obtendrás suficiente calcio si tomas tres vasos de leche por día. Si no consumes leche ni productos lácteos, puedes comer otros alimentos ricos en calcio como: legumbres (de hoja verde), pescado, semillas, nueces. 
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